Как спастись от осенней хандры?

Феномен осени

На улице дожди и слякоть, световой день стремительно сокращается, нужно снова надевать теплую куртку и ботинки, а впереди еще полгода холодов — согласитесь, перспектива не очень радостная. С наступлением осени мы все чаще ощущаем себя усталыми, сонными, раздражительными или грустными — и замечаем таких же людей вокруг: на улицах, в офисах, в магазинах.



Предлагаем вам посмотреть на смену сезонов по-новому.
Время года — совсем не повод для хандры.А чтобы вас в этом убедить, редакция портала Кировчанка.ru поделится своими маленькими хитростями и способами пережить осень, превратив ее из «унылой поры» во вполне приятное время.

Как мы поднимаем себе настроение?

Играем в волебол. Это очень подвижный вид спорта, занимаясь которым, можно «убить» сразу нескольких «зайцев». Во-первых, фигура всегда будет в тонусе, во-вторых, удары по мячу помогают выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции. Ну, и наконец, игра в команде — это веселье, общение и приятные эмоции.

Занимаемся ароматерапией. Эфирные масла способны не только поднять настроение, но еще и победить вирусы и бактерии. Всего пара капель эфирного масла в аромадиффузор или увлажнитель воздуха — и хорошее настроение гарантировано. Кстати, у нас в редакции особой популярностью пользуются эфирные масла цитрусовой группы.

Ловим вдохновение. От общения, чтения книг, творчества, прогулок по тихим лесным тропинкам, приготовления разных вкусностей. Подойдет все, что вам нравится и наполняет энергией.

Встречаемся с друзьями. Тут без комментариев — увидеться с близкими людьми всегда здорово, правда?

Тщательно составляем расписание. Домашние дела, курсы кройки и шитья, работа, занятия с ребенком — если день расписан по минутам, то времени на хандру просто не останется!

Выбираемся в лес или парк. Прогулки по шурщащим листьям и мокрым красно-оранжевым аллеям с ночными фонарями помогают сделать осеннее настроение более ярким и уютным. Самое главное — это теплая одежда, сухие ноги и термос с чем-нибудь вкусненьким и согревающим. Наша редакция рекомендует попробовать чай с калиновым сиропом и кофе с сиропом «Ваниль» или «Имбирный пряник».

Включаем в свои будни «пункт радости». Он может быть любым: от посещения бассейна до конфетки, съеденной за ужином. Такая маленькая уловка позволяет настроить мысли на позитивный лад и легче справляться с будничными делами.

Ищем новые впечатления. Отправляемся за ними в кино, театр, на концерт любимых музыкантов... Любые «выходы в свет» дарят чувство новизны, разнообразия и остаются в памяти ярким согревающим «огоньком». Получается отличная перезагрузка для мозга. А когда впереди ждет какое-то интересное событие — о грусти вы даже не вспомните, проверено!

Иногда разрешаем себе немного погрустить, но только самую капельку! Чтобы потом еще сильнее ощутить всю полноту счастья жизни.



Вдохновились нашими советами? Отлично! Тогда вот еще 10 идей для осеннего времяпрепровождения:

• Составить список уютных фильмов для дождливых вечеров.
• Организовать фотосессию (дождаться солнечного денька и выбраться в парк или отправиться в фотостудию с тематическими декорациями).
• Окружить себя яркими цветами в одежде и в интерьере (а еще это повод устроить шопинг — между прочим, еще одно средство от хандры!).
• Стараться выходить из дома между 6 и 10 часами утра — в это время на улице максимальное количество естественного света. Даже в пасмурный день его концентрация выше, чем у вас в доме или офисе. Заодно успеете прогуляться и подышать воздухом!
• Поставить себе цель: маленькую (например, прочитать книгу, которую вы давно откладывали на потом) или большую (завести новую привычку или начать изучать иностранный язык).
• Приобрести «умный будильник», имитирующий рассвет, — просыпаться с ним будет легче и приятнее.
• Добавить в свой рацион «продукты счастья», обогащенные триптофаном (именно это вещество отвечает за выработку гормона серотонина в организме): рыбу, индейку, бананы, финики, миндаль и арахис, кисломолочные продукты.
• Напечатать подборку удачных летних фото и повесить их на виду, чтобы чаще радовали взгляд.
• Купить новую сумку. В этом совете, кроме чисто женской радости от обновки, есть и психологическая хитрость. Оказывается, постоянное ношение увесистой сумки влияет на наше подсознание: физическая ноша приводит к «тяжести» на душе. Поэтому долой все лишнее — из сумки и головы!
• Напечь пирогов и устроить посиделки с детьми или друзьями (а лучше — всем вместе). Еще один вариант — тематическая вечеринка: «праздник урожая» или приближающийся Хэллоуин. А можно вообще не ограничивать себя календарем и придумать свой собственный повод для веселья.

Надеемся, что от прочтения этой статьи и составления новых планов на грядущие дни вам станет хотя бы чуточку теплее, веселее и интереснее жить. И по прошествии осенних месяцев вы с полным правом сможете сказать: «Осень — не повод грустить. Осень — повод носить яркий шарфик»!

А вам знакома осенняя хандра? Расскажите, как вы с ней боретесь?

Не является рекламой.